一百岁，不是梦

一百岁，不是梦

洪婷婷

“如月之恒，如日之升，如南山之寿”!

探索长寿的奥秘，几乎是古今中外、各民族人们亘古不变的追求。上至秦始皇、汉武帝等强大的帝王，下至平民百姓、妖魔鬼怪，不能免俗地求神求仙、服用灵丹妙药，渴望返老还童，以求长寿。众所周知，白骨精想尽一切办法，千方百计要吃到唐僧肉，妄想长生不老。

虽然，生老病死是生命的规律，不可违背，衰老是每个人必须经历的过程，谁也无法永葆青春、万寿无疆，然而，我们可以延缓衰老的过程，延长寿命。人的寿命并非“老天注定”，活到百岁，这，绝对不是奢望，不是一场梦！

据古籍记载，人的自然寿命当在百岁以上。《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。”《内经》提出“尽终其天年，度百岁乃去”。《老子》提出“人生大期，以百二十为限”

现代科学研究表明，人的自然寿命可达100-120岁。澳大利亚“干细胞治疗新技术”， 通过帮助人体自身修复的新药物研发，预计人类寿命将有可能达到150岁。

如何能够达到健康长寿呢？人的衰老受先天因素和后天因素的影响，除了不可抗拒的自然因素、遗传因素外，健康长寿与日常的生活习惯是息息相关的，生活有规律，改变不良习惯，合理安排，才可能实现这一愿望。

起着关键作用的生活方式主要有以下几点：

※合理的膳食：“民以食为天”，“病从口入”。膳食平衡，荤素搭配得当，含有人体所需的各种营养，均应摄入。注意细嚼慢咽，饮食清淡，多吃鱼类、蔬菜水果；多吃抗氧化食物，例如苹果、马铃薯、绿茶、花椰菜、草莓等。尤其苹果，能降低患老年脑退化的风险，提高人体免疫力，阻止癌细胞发展；而鱼类，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症、保护视力。鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，能够降低中风风险，防止脑动脉硬化。有研究，日本人特别喜欢吃生鱼片，因此他们中风的发病率较低。

※科学的运动： “流水不腐，户枢不蠹”，“经常运动，百病不碰”。 生命在于运动，每天坚持做有氧、科学合理的运动是长寿的关键之处。因人而异，量力而行。例如，散步跳舞，打太极拳，游泳。

※平和的心态：“笑一笑，十年少”。常保内心的平和与豁达的况味，这是人生一种至高的境界，一种面对世俗繁华的淡定。健全智慧，乐观友爱，幽默积极。切勿自扰，应该摒除一切悲观消极意念。 

※优质的睡眠：“吃人参不如睡五更”。美国医学教授威廉德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线”。良好的睡眠，可以消除疲劳、调整机能，增强免疫力。保护大脑，延缓衰老，促进长寿。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，容易未老先衰。经常失眠者可以按摩内关、神门、涌泉等穴以及用王不留行籽贴耳穴，并且配合睡前泡脚，喝一杯热牛奶。

通过对各种医疗、健康、养生、食疗等长寿方法的分析证明，起主要作用的还是自己的主观意识、生活习惯。探寻世界长寿之乡广西巴马人之所以长寿的原因，无非几点，饮食清淡，营养均衡。喜欢劳动，经常锻炼。清心寡欲，乐观幽默。民风淳朴，社会和谐。家庭温馨，子女孝顺。禁烟限酒，没有熬夜。另外，就是大自然赋予巴马人的恩赐，环境优美，空气清新，水质良好。

此外，培养兴趣爱好，琴棋书画，陶冶情操，活到老学到老，对增进健康，起着潜移默化的作用。

老化是一个缓慢渐进的过程，注重养生亦应该持之以恒。保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。

随着全球人口平均寿命的延长和健康水平的提高，“人生七十古来稀”已成为过去，百岁寿星也越来越多，活到一百岁，不再只是梦想和奇迹！

生命诚可贵，健康价更高！