浅探中老年人如何入门学习书法

曾添辉

【摘要】广大书法练习者，入门时如何少走弯路并能尽快上手，是大家非常关注的问题。学习书法须认识和掌握执笔的公共要求。用毛笔书写汉字执笔方法有：三指法、五指法、撮管法、管法、握管法，这五种执笔方法如何掌握运用，是初学书法者必识知晓的首要之事。学习书法如何选帖临，建议选择你比较喜欢的、同一书家的楷、行字帖，以楷为主行为辅、进行临摹。学习书法：一要循序渐进，二要持之以，三要牢记功夫在字外。学习书法如何用笔，书法的点画形体都是直接由用笔而产生的，学会了用笔，也就掌握了书法的关键。定点书写方式，是王羲之的书法用笔的方式之一，王羲之书写时，右手指执着笔，只有腕动，而手臂基本上不移动的，这就是王羲之的定点书写方式。按定点书写方式来写字，更有目标，更加轻松自如。只要实实在在的掌握执笔方式，选帖临摹，学好运笔方法，持之以恒，就能写出一手好书法。

【关键词】执笔方式  选贴临摹  运笔方法

随着经济社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的中老年人热衷学习书法。为何书法对中老年人有这么大的吸引力，我认为主要是书法能给中老年人带来几点好处：一是陶冶情操、活跃思维；二是修身养性、造福家庭；三是充实人生、延年益寿；四是广交良友、收藏酬赠；五是传承书法、弘扬国粹。 正因如此，中老年人书法教学这一课题，越来越为人们所重视。但对广大书法练习者来说，入门时如何少走弯路并能尽快上手，是大家非常关注的问题。

一、学习书法须认识和掌握执笔的公共要求。

用毛笔书写汉字执笔方法有：

1.三指法：是用食指、中指的指尖和拇指的指尖，相对执管，这个方法好像是灵活些，但是不如四指执笔之紧而稳定。

2.五指法：是根据五个手指各自生理机能，各司其职、各尽其力，对立而统一于笔管，既能稳定又能灵活运笔的方法。并根据拇指、食指、中指、无名指和小指各自的作用，分别概括称为擫（按）、押（约束）、钩、格（挡住）、抵（托着）。

3.撮管法：四指执到管的上端。

4.管法：五指执大笔写大字。

5.握管法：五指执大笔写大字。

这五种执笔方法如何掌握运用，是初学书法者必识知晓的首要之事。

苏轼《论书》：“把笔无定法，要使虚而宽。”卫夫人《笔阵图》：“若真书，去笔头一寸一分，若行、草书，去笔头三寸一分，执之。”虞世南在《笔髓论》中更详细记载：“笔长不过六寸，着管不过三寸，真一、行二、草三，执实掌虚。”从这里可以进一步的了解和掌握执笔的深浅、长短、指实掌虚之法，这是对书法一个公共的执笔要求。再者，在书写时执笔要执得紧，才容易练习腕力，笔锋以中正为准，左手也要用力像鸟展开两翼的姿势，使其力全气满。运腕写小字时，可以坐着，要做到头正、身直、臂开、足安；悬肘写大字时，非站不可，要做到足稳、身躬、头俯、臂悬。清代包世巨《咏执笔图》说：“全身精力到笔端，定气先将两足安。”

二、学习书法如何选帖临摹

当我们认识和掌握了执笔的方法，开始学书时，建议选择你比较喜欢的、同一书家的楷、行字帖，以楷为主行为辅、进行临摹。其好处有三：一是可以从中了解，楷书以方笔为贵，行草书以圆笔为佳，当书写某一字或某一笔画时，应该以圆笔或方笔而定，才能体现出刚柔并济，挺秀双融的艺术效果；二是能够让你重温规范的笔画笔顺，并杜绝书写行书中时产生错别字；三是能使你在书写楷书的笔画中带来动感，以免尖刻生硬。

俗语说：“要学芭蕾舞，一定要学会立脚尖。”学习书法：一要循序渐进，把握篆、隶、楷、行、草特点，相互借鉴；二要持之以恒，艺术无止境，学书莫偷懒，坚持数年，方见成效；三要牢记功夫在字外。不管选择那书家字帖学习，临帖是必经之路，临帖有三种：一是对临，看帖书写，以目导心、以心运手、一笔一画，力求惟妙惟肖或相似；二是背临，将帖中的笔意结构默记于心，背帖书写，力求形神兼备，为以后创造自身风格打下坚实基础；三是意临，抓住书帖特色，深入思考，仔细琢磨，找出感悟，突破局限，最终形成个人的艺术风格。

当你开始临帖时，首先要从基本笔画起，基本笔画，是汉字组成的基本要素，不懂得基本笔画的形状、形态和行笔方法，就根本不能谈论书法。点画就像零件，零件不合格或者是低劣产品，位置放得再合适也是不行的。其次，建议初学者多写大字，多练习10公分以上的字，可以锻炼和增强腕力、臂力和腰力。同时，还可以锻炼我们纵观全局的视觉能力。俗话说：“小字练细腻，大字练笔力。”所以，需从大字练起。

三、学习书法如何用笔

“书法以用笔为上”，书法的点画形体都是直接由用笔而产生的，学会了用笔，也就掌握了书法的关键。广义的用笔，就是使用毛笔的方法，包括执笔、运腕、用笔。狭义的用笔，指所有点画用笔的法则。即起笔、行笔、收笔是书写每一点画笔锋运动的全过程。对应要求，“逆入、涩行、紧收”。具体来说，就是起笔要逆入，即逆锋起笔，欲右先左，欲下先上，行笔要涩行，即笔锋保持在笔画的中间行，为中锋行笔，逐有“常令笔尖画中行”之说。收笔要紧收，即回锋收笔下垂而上缩，右往而左收。要写好每一笔画，都要实实在在按照这三种用笔方法的基本要求去做，书写就可以开始上路了。然后，再进一步去理解和实践书写中的提笔和按笔，转笔与折笔，疾笔与迟笔，中锋与侧锋、藏锋与露锋，以及笔锋的顿、挫、翻、绞、扭等用笔法。

值得一提的是用笔时要“作书须提得笔起”。董其昌在《画禅室随笔》中记载“发笔处，便要提得笔起，不使其自偃，乃是千古不传语。”反复强调“作书须提得笔起，不可信笔、盖信笔，则波画皆无力，提得笔起，则一转一束处，皆有主宰、转束二字书家妙诀也。”董其昌明确告诉我们说：“书写时，毛笔是要提起来写的，但一般人认为写字要有力气，于是把毛笔摊在纸面上顶牢的写，其实，这样写是没法显示笔力的，要提起来写才是正确的用笔，“不可信笔，是书家秘诀也。”

简单的说：书法运笔要注意几点要领：重、留、圆、平。重，是指自己的手感有力，提得笔起，行笔有力；留，是指控制行笔的快慢，太快，会轻浮油滑，太慢，会板滞蠢笨。圆，是要求尽量中锋行笔，这样写出的笔画，才能圆浑，丰膄，富有立体感。平，是指运笔平正，不可故意颤抖，扭曲，也不可拖抺甩刷，要干净利落。同时， 在书写中要能纠正有“十二病”的笔画：“鹤膝、折木、柴担、钉头、鼠尾、竹节、蟹爪、牛头、锯齿、脱肩、蜂腰、散锋等。

四、定点书写方式

定点书写方式，是王羲之的书法用笔的方式之一，这个书写方式伴随他的一生、享有才华横溢，擅长书法，还有“书圣”的美誉，王羲之的书法特点：笔法精妙，行笔潇洒飘逸，笔势委婉含蓄有如行云流水；结体遒美，骨格清秀，点画疏密相间，无论横竖点撇钧折捺真可说极尽用笔使锋之妙。深得许多书法家的喜欢、而他的代表作《兰亭序》也被称为“天下第一行书”，后世广为流传。

有幸的是，德国海德堡大学教授雷德侯，善于研究中国书法艺术。在他的博士论文《关于中国书法》中以王羲义之《丧乱帖》为例，发现王羲之的字，其笔画和空间都是经过严格的训练和考量的，并非是“逸笔草草”的，在每个汉字中潜藏着一个很重要的奥妙，体现在每个汉字之处都有一个想像的点，由这个固定的点出发，发射出来的笔画而形成了每一个字。由此推敲出王羲之书写时，右手指执着笔，只有腕动，而手臂基本上不移动的，这就是王羲之的定点书写方式。

我仔细拜读王羲之的手扎，还有《兰亭序》《丧乱帖》《十七帖》《快雪时晴帖》以及《怀仁集王圣教序》后。按照定点书写方式，用提腕法，加以实践。果然，越写越顺手，越写越信手挥洒。可以不需要用眼睛慢慢去测量，横竖笔画的长度过不过，撇捺笔画的角度对不对。就像用手在电脑键盘上打字键一样，只用指，腕移动，而肘固定在键盘边沿上。用这样的方式再次实践，用悬腕法，右手臂离纸面20公分，用手指执紧笔管，只有手腕摆动书写，而手臂悬着基本不移动。可以在20公分以内，很好地把每个笔画分布在恰好的位置上。的确，按定点书写方式来写字，更有目标，更加轻松自如。由此，发觉王羲之的书写奥妙尽在其中。

当代的中老年人，能够对书法产生兴趣，大多来说，都能具备硬笔或毛笔的书写基础。虽然硬笔与毛笔的书写方式不同，笔法也不同，但是结构规律和章法基本一致。当你有一定的硬笔书写基础后，入门学毛笔书法更能容易上手。只要实实在在的掌握执笔方式，选帖临摹，学好运笔方法，持之以恒，就能写出一手好书法。下一步再去探索和研究书法的结构和章法，才能创作出理想的书法作品。